z brzucha

[...] brzuchem. Jednak w dynamicznych ćwiczeniach, gdzie jest dużo innych ruchów dodatkowych core siada. Jeszcze dodam, w dużej mierze wydaje mi się,z e ogólnie z mięśniami brzucha nie jest u mnie tragicznie natomiast z kontolą ich spięcia tak. Pamiętam jak na treningu 'szliśmy' po drabinkach w sensie wisielismy i przebieralismy łapami, [...]

[...] "5" ten musialem wykonac u siebie w piwnicznej silowni, dlatego niektore cwiczenia zmienilem 1. barki - podciaganie sztangi wzdluz tulowia do gornej czesci brzucha 30kg*5, 35*5, 40*5, 45*5, 50*5 - unoszenie w opadzie 7kg*5, 8,5*5 10*15, 11,5*5, 13*5 - wyciskanie od czubka glowy 36*5, 42*5, 48*5, 54*5, 60*5 2. plecy - martwy ciag [...]

nigdy nie robiłam samych brzuszków , niestety nie jestem zadowolona z mojego płaskiego brzucha. Chce mieć umięśniony nie płaski ;p Ćwiczyłam zawsze całe ciało nigdy samego brzucha. Teraz od ok miesiąca robię trening siłowy i jem w końcu odpowiednią ilość kalorii bo waga się zatrzymała, nie leci w dół, troszkę nawet podskoczyła ;] Zmieniony [...]

trenowanie brzucha to taki trening z małym dłutkiem ;-), jak juz będziesz odpowiednio umiesniona to sie mozesz zacząć bawic trening miesni brzucha nie daje nic szczególnego w tej chwili, tłuszczu nie spala, postawy nie buduje, robiony w nadmiarze przyczynia sie do problemów z krzyzem z powodu dysproporcji siły i przykurczów mięsni brzucha. W [...]

Ważysz dosyć mało, więc od razu musisz zdecydować, czy chcesz tylko uwydatnić mięśnie brzucha, czy nabrać masy mięśniowej a potem spalać tłuszcz i mieć już mięśnie brzucha okazalsze :) Ze spalaniem nie powinieneś mieć problemu, jeżeli trenujesz piłkę. Radzę wybrać drugą opcję. Wyrzeźbione pozostałe mięśnie, tak ? Nie masz z czego rzeźbić, dlatego [...]

[...] miesni, po chwili zanikal -Unoszenie ramion ze sztangielkami bokiem 3x12 - troszke przesadzilem z obciazeniem ale bylo ok... -Prostowanie przedramion na wyciagu 4x12 Co do brzucha to zmienilem troszke, na silowni nie ma takich bajerow jak maszyna do spinania brzucha czy kij od miotly a samemu to jakos glupio paradowac z kijem -Wznosy nog [...]

[...] :-} dlatego wiem, ze to rozumiesz :)) Dzisiaj kolejny dzien i kolejny trening tym razem wypadly plecy: 1a, sciaganie wyciagu do klatki 1b. przyciaganie linki wyciagu do brzucha 2a. face pulls 2b. wioslo jednoracz 3. scoaganie linki wyciagu gornego jednoracz 4a. allahy 4b. zgiecia brzucha na miesnie proste 4c. odwrotne brzuszki 4d. scyzoryki [...]

Też uważam, że bez brzucha to jest d... a nie trening. Zwłaszcza trening ciężki wymaga silnych mięśni brzucha. Dziwi mnie to, że ktoś poleca cykl treningowy bez tego. Rozsądniej było by chyba zrezygnować z bicepsa, tricepsa albo czegokolwiek innego. Mięśnie brzucha stabilizują całe ciało.

[...] szczególnie skosy wymagają dodatkowego dopieszczenia, gdyz w planie malo jest ćwiczeń unilateralnych). Zreszta to, ze zlote cwiczenia wielostawowe buduja swietne miesnie brzucha stwierdzil sam Charles Poliquin – na pytanie, jakie jest najlepsze cwiczenie na miesnie brzucha odpowiedział, ze sa nim przysiady, a zaraz potem martwy ciag [...]

[...] tu nie redukcja, a rekompozycja potrzebna. Ile jadlas kalorii w ostanim czasie z jakim BWT? To raz. dwa, postawa! duzo lepiej bedziesz wygladala, jak zepniesz miesnie brzucha, Ty nie naturalnei wypychasz miednice do przodu, puszczajac jednoczesnie miesnie brzucha luzem zupelnie. Jesli robilas gobleta z odkladanie hantli napodloge.... to to [...]

[...] 10kg*5+3 7,5kg*12, 8,75kg*10, 8,75kg*9, 8,75kg*9 5. Face pull 3s15p 3s15p 3s15p 3s15p 3s15p 3s15p 6. Wznosy bioder z nogami w górze 3s15p 3s15p 3s15p (dziś zrobiłam spięcia brzucha z nogami na łóżku, po ostatnich wznosach bolały mnie do dziś lędźwie) 3s15p 3s15p 3s15p 7. Crunch 3s10p 3s10p 3s10p 3s10p 3s10p 3s10p Micha: Warzywa: wliczone w michę [...]

[...] zrobić jeszcze raz analizę składu, da mi to odpowiedz na kilka pytań, głównie odnośnie tego czy korygować coś w diecie czy nie dalej czuję efekty środowego treningu klaty i brzucha, najmocniej odczuwam poprzeczny brzucha - skłony boczne zrobiły robotę waga - znów rekordzik, ciekawe jak długo będzie jeszcze lecieć w dół dieta - wg założeń - [...]

[...] szło MC - małe ciężary, pracowałem technicznie plecami, ściągnięcie łopatek, klata do przodu, doskonale czułem prostowniki i coś tam wyżej nawet :) Po siłowym 3 superserie brzucha: skłony, spięcia i świeca 20/20/15 - progres, brzuch się wzmacnia Na koniec aeroby 15min interwały na orbitreku lev.6 + 25min tętno 140 (II tydzień) - uff masakra - a [...]

[...] bokiem 3. Wspięcia na palcach 4. Pompki 5. Wyciskanie francuskie 6. Unoszenie ramienia na biceps 7. Wiosłowanie 8. martwy ciąg 9. Unoszenie nóg w leżeniu na plecach (brzuch) 10. Spięcia brzucha masz sprzęt do tego w domu?robiłas kiedyś MC pod okiem trenera?serio ten trening z sfd jest? Zmieniony przez - rallygunia w dniu 2011-11-23 14:06:18

[...] liczne placowki byc moze majace jakikolwiek zwiazek z instytucjami pranacymi przeforsowac pewne teorie. pozdr mc ps z wiekiem zmienia sie metabolizm jak i czucie ins. majac 86 cm w pasie ( wazac 105 - 108 kg)i widoczne miesnie brzucha jadlem 800 wegli dziennie dzis jem 400g i mam klopoty z pozbyciem sie tkanki tluszczowej az okolic brzucha

BF bez wątpienia niższy.Dół brzucha,mozna zobaczyć u osoby z BF mniejszym niż 9%.Do tego jeszcze długa droga.

Ania - o ile na początku stało w miejscu wszystko przez 10 tygodni, to teraz zauważam nawet te pół cm co tydzień. Do pasa wyglądam jak dziecko z Etiopii (tylko brzucha nie mam wywalonego), wstyd na siłowni w koszulce ze stanikiem sportowym paradować (bo nie ma co w niego włożyć). Zreanimowałam pół szafy - włażę spoko w dżinsy sprzed 3 lat [...]

Ostatnio na silowni pewien kulturysta polecil mi wioslowanie sztanga podchwytem i dociaganie jej do brzucha przy lekkim ugieciu nog. Co sadzicie o tej technice? Dotad robilem tak jak opisal to _Knife_. Darnok-zauważyłem ,że sprawach techniki dobrze sie orientujesz i nawet czasami zwracam uwage w swoim treningu na to co piszesz(juz kilka razy)(no [...]

[...] ) z jedną nogą na podwyższeniu. Po tym ćwiczeniu musiałem ostatnio 2 dni rolować i rozciagać swoje pośladki, tak dostały popalić... :-) 4. Co do brzucha to bym jednego dnia zrobił np planka 3 serie po 60 sek (a nie ile wytrzymamy) a w innym dniu np skłonny boczne z obciążeniem w jednej ręce lub skręty na wyciagu... [...]

[...] myślałam, że to od migdałów więc przestałam je jeść (a i tak jadłam wcześniej bez skórki) i czekałam czy to od tego. No i było wszystko okej, ale wczoraj po kolacji znów ból brzucha, a migdałów nie jadłam.... Zastanawiam się czy to nie są jajka.. Z reguły boli mnie wieczorem. Poza tym jakieś dziwne problemy z wypróżnianiem... Ehh. Muszę sobie [...]